Оценка баланса между работой и личной жизнью

Проверяет нагрузку, границы и восстановление; предлагает небольшие корректировки для здоровья и фокуса.

Тест «Оценка баланса между работой и личной жизнью» — это психологическая методика, направленная на определение того, насколько гармонично человек распределяет своё время, внимание и ресурсы между профессиональной деятельностью и личной жизнью.

Цель теста

Выявить уровень баланса между работой и личной жизнью, определить зоны перегрузки или недостаточного внимания к отдельным аспектам жизни, а также дать рекомендации для улучшения гармонии и качества жизни.

Что оценивает тест

Тест помогает проанализировать:

распределение времени между работой, семьёй, отдыхом и хобби;

удовлетворённость текущим образом жизни;

способность ставить границы между рабочими и личными обязанностями;

умение планировать отдых и поддерживать здоровье;

уровень стресса и эмоционального выгорания.

Формат теста

Тест может включать:

утверждения для самооценки («часто», «иногда», «редко»);

вопросы о привычках планирования и организации времени;

оценку степени удовлетворённости различными сферами жизни;

задания на расстановку приоритетов.

Область применения

Тест используется:

в коучинге и личностном развитии;

в корпоративной психологии для оценки сотрудников;

при профилактике профессионального выгорания;

в образовательной и консультативной деятельности;

для самодиагностики и улучшения качества жизни.

Интерпретация результатов

Результаты теста носят диагностико-рекомендательный характер. Они позволяют:

выявить дисбаланс между работой и личной жизнью;

понять, какие сферы требуют внимания;

разработать стратегии для повышения гармонии и удовлетворённости жизнью;

снизить стресс и повысить продуктивность и качество отдыха.